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健身常识

  1. 2017/09/02如何练出性感人鱼线 人鱼线锻炼图文解析
    1、先准备一块瑜伽垫或者是一块大而干净的毛巾。在地面平躺,腹部收紧,两手往头顶方向伸直并平放。...[详细]
  2. 2017/09/02仰卧起坐的正确做法大全 分享仰卧起坐动作要领
    仰卧起坐,一种 锻炼 身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用 腹肌 收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。...[详细]
  3. 2017/09/02如何在健身房坚持更久 6个细节让你在健身房超越极限
    1.合理的补给品 在运动之前补充一定的BCAAs氨基酸以及咖啡因,两种物质都能够很好地增强自己抗疲劳的能力,让你的 健身 更加持久。BCAAs氨基酸能够为身体提供重要的氨基酸,特别是...[详细]
  4. 2017/09/02李小龙肌肉锻炼方法曝光 李小龙肌肉锻炼15招成就完美肌肉
    1、大重量(大重量训练法,克服肌肉发达缓慢,突破训练低谷):健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是...[详细]
  5. 2017/09/02如何跑的更快跳的更高 腿部力量锻炼教程10分钟就可以完成
    1.持壶铃式下蹲 两脚间距与两肩同宽,两脚微微向外张,就像时间上1点和11点的距离。让壶铃在运动整个过程中维持在自己胸部的高度,无论是身体往下还是往上。身体下降至最低时,...[详细]
  6. 2017/09/02如何选择一个理想的健身房 选择健身房10个建议
    1.明确目标 在你选择一个 健身 房之前,想搞清楚你的目标是什么?如果你是想成为世界一流的举重运动员的话,那街边面向大众的健身房就似乎不太适合你。根据自己的体格选择最理...[详细]
  7. 2017/08/31慢跑有什么好处 慢跑的正确姿势和奔跑速度
    一、大脑:运动活跃大脑思维 经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息,促使人脑生产一种蛋白质,医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需...[详细]
  8. 2017/08/31男人如何练你的胸肌 刺激胸肌让它变强大
    你是否有在努力练 胸肌 ,合适的重量,每次做4~6组,每组也有做10~12个,动作也没太大问题,但是就是胸部仍不见长? 很抱歉,胸肌的生长需要的不只是刻苦的训练,还需要懂得如何...[详细]
  9. 2017/08/31下班后如何运动舒缓肌肉劳损 4组动作帮你改善肌肉群
    4组动作帮你改善全身最重要的肌肉群: 腹肌 ,臀大肌,下背肌,腰肌,因为它们在办公椅上都软得像果冻一样,回到家这些肌肉却又变得僵硬,长此以往,必然引起这些部位的肌肉损...[详细]
  10. 2017/08/31三头肌要这么练 不要犯这5个锻炼三头肌时的错误
    1.忽略窄距平板卧推屈伸运动 单关节的 锻炼 对于三头肌的效果确实比较显著,但是如果你想要追求极限,那单靠这些运动是不够了,你得尝试一些两手间距较小的平板卧推以及屈伸运...[详细]

时尚健身

  1. 魅力瑜伽之6周瘦身计划

    快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住...[详细]
  2. 呼啦圈减肥需要避开雷区
    很多减肥的朋友购买了呼啦圈,毕竟呼啦圈占地小,随时可以锻炼,简单易学,呼啦圈减肥需要避开雷区,接下来就...[详细]
  3. 你是经常听人说有氧运动?有氧运动是什么意思呢?常见的有氧运动有哪些呢?有氧运动的好处你都知道吗?接下来就为大家介绍一下吧。 有氧运动是指人...[详细]
  4. 什么是普拉提呢?女性如何减肥?普拉提减肥瑜伽哪个好?如何采用普拉提方法减肥呢?接下来就为大家介绍一下动作要领吧。 普拉提(Pilates)起源于德...[详细]

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