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大脑最佳的锻炼方式是什么?

发布日期:2017-05-24 14:22来源:生物谷作者:布鲁布鲁点击量:
希望通过纯天然的方式提升自己的情绪,提高自己的记忆力以及保护自己的大脑不会因年龄的增长而衰退吗? 最近一系列的研究,包括两项最近的研究成果,表明任何类型的有氧运动(能提升
大脑最佳的锻炼方式是什么?    希望通过纯天然的方式提升自己的情绪,提高自己的记忆力以及保护自己的大脑不会因年龄的增长而衰退吗?
    最近一系列的研究,包括两项最近的研究成果,表明任何类型的有氧运动(能提升心率以及持续一段时间的移动以及出汗)对于大脑具有显着的正面影响。"有氧运动对大脑以及心脏都具有十分关键的作用",文章的作者,来自哈佛医学院的研究者们说道。
    当然,运动对心情的改善或许在几分钟之内就能够实现,但它对记忆力的提升却需要几周的时间。这意味着最佳的大脑锻炼方式是有氧运动,而且需要持续性地每天坚持45分钟以上。
    根据你想实现的具体好处,可能需要不同的锻炼方式,走路或者慢跑。一项有关抑郁症患者的研究结果显示:30分钟左右的散步,持续十天左右的时间,就能够现住地缓解患者的抑郁症状。
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