腰围正在改变中国

当一个健康问题,已经有了在医院开设专科门诊的必要,就足以证明它的存在是多么普遍。肥胖门诊的出现,恰好印证了这一理论。国人的体重和经济增长率一样,正在以不可思议的速度迅速膨胀。在1997—2006年间,中国快餐市场销售总额增长了9倍;高脂、高糖、高盐的进口食物一股脑地涌进超市货架,催生了无数的胖子;忙碌的生活让人们忘记了运动的快乐,购物成了“全民运动”。
过度肥胖者的忧伤
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过度肥胖的危害

肥胖症者的心脏病、武松娱乐、武松娱乐发病率是正常体重者的3 倍:动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍;癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可以引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。另外,肥胖还减少人类的寿命
造成肥胖的原因

01
没有正常的
饮食习惯

吃饭时间不定,往往延迟开饭的时间,导致饥肠辘辘,形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。研究结果发现,饮食不规律的男人骨骼密度,远远低于规律饮食的人。而且,当男人的饮食不规律时,其骨头的伤害程度甚至比女人更严重。研究人员指出,对那些已发生骨质疏松的男人来说,饮食不规律是罪魁祸首。

02
吃饭挑食、
偏食

挑食\偏食是幼儿常见的坏毛病,小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯,对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏,一旦缺乏任何一种维生素,就会造成维生素的缺乏症,影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖,严重影响孩子的生长发育。

03
早晚餐安排
不妥

有些人不吃早餐,晚餐却吃得很丰富,有时候睡前还加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖,而且容易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。夜间活动少,热量消耗也少,因此太晚进餐或者晚间过饱伸直是吃宵夜都很容易发胖。所以早餐应该吃饱,晚餐要吃少。

04
食物中油和
糖用量过多

很多人都知道猪油不能多吃,但却认为素油可以多吃,所以往往用量过大。其实,烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所产生的热量,与猪肉等高脂肪食品相同,每1克克产生9千卡的热量,因此也不能多食。有些人烧菜时还放砂糖,日积月累,摄入的热量不断增加,肥胖就在不知不觉中发生了。

05
贪食摄入热
量过多

摄入热量过多,是形成肥胖的主要原因。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、武松娱乐、武松娱乐等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
疯狂的减肥者
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最有利于减肥的有氧运动
  1. 01

    慢跑

    慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、武松娱乐、动脉硬化等其他疾病,具有积极的作用。在慢跑的同时也必须关注慢跑鞋等一些细节,以至可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。慢跑是一项非常好的运动,对心肺健康都有益处,而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥,那么也最好选择它,它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上,最好是跑走结合。但是运动量也不能太大,否则很容易出现肌肉拉伤等问题。
  2. 02

    高尔夫

    这项曾经被称为贵族运动的体育项目,现在已经比较普及了,它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少,而且一学就会,还很容易让人上瘾。在打 高尔夫球的时候,挥杆的动作能够充分锻炼上半身,尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM,不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。
  3. 03

    登山

    秋天是最适合登山的季节,也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢,加快血液循环,使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。比起泡在健身房里,到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情,岂不是更加畅快。
  4. 04

    游泳

    游泳是一项全身性的运动,能锻炼所有的肌肉,而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,因此能消耗更多的热量。游泳时背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉都能得到很好的锻炼,以至减掉全身的多余脂肪,让你的体型日渐完美。
  5. 05

    骑自行车

    过去自行车只是一种代步工具,如今逐渐演变成为一种健身减肥工具,一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车和跑步、游泳一样,不仅对心脏血管有益,而且在骑自行车的过程中,全身都需要配合运动,尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉,瘦腿的效果非常明显。

患者质询

我要质询>>
  1. 如何预防儿童肥胖症呢?
    患者情况:儿子今年5岁,一直都是过胖的状态。最近看到了很多关于儿童肥胖症的报道,这让我有些担心,如何预防儿...详请>> 专家解答:针对于儿童肥胖症的预防,您需要对孩子的饮食进行调整,去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。同时,督促其每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。
  2. 要吃多少水果才不会发胖?
    患者情况:看到甜点有安全摄入范围,如吃1/3芝士蛋糕,1个凤梨酥是不会发胖的。水果有这样的范围吗?...详请>> 专家解答:发胖是因为摄入过多的能量导致的,而能量是由你每天吃的食物产生的。所以根本不存在所谓的” 甜点安全摄入范围”“1/3芝士蛋糕,1个凤梨酥 “之类的说法。原因根本就不在于蛋糕的量,而是食物总量。
  3. 减肥没有减掉那层厚厚的皮怎么办?
    患者情况:减肥有两个半月了,从始至终都是每天在健身房慢跑,刚开始跑半个小时,再后来慢慢加到每天1小时10公里的量...详请>> 专家解答:只能说关键部位的锻炼你没做好,该上量锻炼的部位你没达到效果。做十组仰卧起坐,每组10-15个不等,但是每个过程长达10-15秒。上提快,下躺慢,着重锻炼腰肌和腹肌。基本上一个月就有效果了。
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